La disfunzione sessuale rappresenta una situazione preoccupante per ogni uomo che la sperimenta e per la sua partner. In questo articolo ci concentriamo sulla soluzione a questa realtà molto comune, che può essere affrontata con successo, purché l'uomo riceva un aiuto professionale, la affronti insieme alla sua partner e sia capace di introdurre alcuni importanti cambiamenti nel suo stile di vita per sentirsi bene con la sua sessualità.
Lo spirito competitivo degli uomini li porta spesso a voler migliorare il loro piacere e la loro soddisfazione di fronte alle loro partner, mettendosi alla prova ogni notte, soprattutto se sono all'inizio di una relazione. Essere sotto costante pressione per avere buone prestazioni e dimostrare il loro rendimento durante il sesso provoca loro grande ansia, che può portare a disfunzioni sessuali, esacerbando i loro livelli di stress e preoccupazioni.
La buona notizia è che facendo una serie di semplici cambiamenti nello stile di vita possono rendere il sesso più piacevole e soddisfacente per le persone coinvolte. Questo è possibile aiutando a ridurre l'ansia, migliorare la disfunzione erettile, migliorare il rapporto con il partner e aumentare la resistenza fisica.
Andiamo subito a condividere i consigli che tutti gli uomini dovrebbero prendere in considerazione e attuare se vogliono dare alle loro partner il loro pieno potenziale durante l'intimità, con i seguenti metodi che possono aiutare a ridurre la disfunzione erettile, aumentare la resistenza fisica e migliorare la qualità generale del sesso.
1. CONCENTRARSI SUL RISCALDAMENTO
I preliminari sessuali possono essere particolarmente importanti per le donne. Uno studio del 2017 ha scoperto che pochissime donne, circa il 18%, provano l'orgasmo dal solo rapporto sessuale. Secondo gli stessi risultati, il 36,6% delle donne ha detto che la stimolazione del clitoride era necessaria per avere un orgasmo durante il rapporto.
Far durare di più i preliminari sessuali può migliorare l'esperienza sessuale. Questo include carezze, baci e sesso orale. Contrariamente a questa realtà, alcuni uomini credono che la penetrazione sia la parte più importante, persino quella che definisce l'atto sessuale. Tuttavia, molti uomini che hanno sperimentato la disfunzione erettile sono motivati a imparare nuove strategie che funzionano meglio per il loro partner, senza il bisogno di un'erezione. Si consiglia di utilizzare un gel intimo di qualità per rendere questa fase piacevole e può facilitare il contatto e lo sfregamento.
2. PROVA LA TECNICA DELLO START AND STOP
Gli uomini che vogliono durare più a lungo durante il sesso possono provare la tecnica start and stop. Per usarlo, devono interrompere l'attività sessuale ogni volta che l'eiaculazione è imminente. Fai un respiro profondo e ricomincia lentamente, poi fermati per ritardare l'eiaculazione per tutto il tempo che vuoi.
Questo metodo di allungamento può allenare il corpo a fermare l'eiaculazione e aiutare gli uomini a sentirsi più a loro agio senza eiaculare, anche durante un'intensa attività sessuale.
3. L'INNOVAZIONE
Se sei stato con un partner per molto tempo, il sesso può iniziare a sembrare una routine, e può sembrare difficile sentirsi eccitato, rimanere concentrato o soddisfare il tuo partner.
In questa situazione è utile provare una nuova attività sessuale, una nuova posizione, un nuovo posto, e anche provare ad assecondare le proprie fantasie sessuali. Inoltre, può aiutare fare qualcosa di nuovo con il tuo partner al di fuori della camera da letto, per rafforzare quella connessione e accendere la scintilla, per sentirsi più connessi.
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4. GESTIRE L'ANSIA E LO STRESS
L'ansia e lo stress possono impedire o interrompere l'erezione. Se un uomo si sente ansioso di come si comporterà sessualmente, può sentirsi meno eccitato dal sesso e meno impegnato durante il sesso. Le strategie per gestire l'ansia e lo stress includono:
- Concentrandosi più sulle sensazioni fisiche che sulle prestazioni sessuali.
- Esercitare
- Dormire di più
- Lavorare per migliorare le relazioni
- Meditando
- Dedicare più tempo a un'attività preferita
5. SMETTERE DI FUMARE
Il fumo può causare pressione alta e problemi cardiaci correlati che causano problemi erettili.
6. COMUNICAZIONE APERTA PER RISOLVERE I PROBLEMI DI COPPIA
Parlare liberamente con il proprio partner può migliorare significativamente le esperienze sessuali, soprattutto se i problemi legati al sesso hanno creato tensione o preoccupazione. È importante lavorare insieme su una soluzione, in modo che l'uomo non si senta isolato e reindirizzare la preoccupazione o il senso di colpa.
7. PROVATE IINTEGRATORI ALIMENTARI
Alcuni rimedi a base di erbe possono migliorare la soddisfazione sessuale, soprattutto se la preoccupazione è la disfunzione erettile. Nel 2018, i ricercatori hanno pubblicato una valutazione di 24 prove che coinvolgono rimedi a base di erbe come trattamenti per la disfunzione erettile.
Il ginseng ha fornito miglioramenti significativi, mentre un tipo di pino chiamato Pinus pinaster e la radice di maca, o Lepidium meyenii, hanno mostrato benefici positivi al basale. E i risultati di un piccolo studio pubblicato nel 2017 hanno indicato che Tribulus terrestris può aiutare nella disfunzione erettile.
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