Il benessere del corpo passa anche e soprattutto dalla capacità di mantenere una routine sportiva regolare e costante. Ma quali sono i benefici di fare sport o movimento tutti i giorni?
Gli esperti di salute umana e gli specialisti in nutrizione concordano con il fatto che fare sport in maniera graduale e continuativa faccia bene alla salute e alla forma fisica.
Se le persone sportive non hanno problemi ad allenarsi tutti i giorni, non vale lo stesso per chi è pigro, non ama fare sport o non ha tempo da dedicare all’attività fisica.
In realtà è sufficiente valutare i maggiori benefici di fare sport o movimento tutti i giorni per convincere anche i “detrattori” dello sport a trovare la motivazione giusta e ad allenarsi tutti i giorni.
I 6 benefici di fare sport/movimento tutti i giorni
Tutti dovrebbero dedicarsi a un po’ di attività fisica tutti i giorni, lì dove per attività fisica non si intende per forza un allenamento intenso. Non si tratta di diventare degli atleti, ma di fare un po’ di movimento.
In pratica per ottenere i benefici psicofisici dello sport è sufficiente impegnarsi in un’attività fisica blanda e costante, strizzando l’occhio alla corsa, alla bicicletta e al nuoto.
1. Sostenere la salute
Lo sport è particolarmente apprezzato perché spazza via i rischi e le patologie strettamente collegate a una vita sedentaria. Quali sono i benefici dell’attività fisica per la salute?
Fare attività fisica migliora la funzionalità del sistema cardiocircolatorio perché tiene sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi e fluidifica il sangue. Tutto questo allontana i rischi di infarto e ictus.
L’attività fisica mantiene in salute le articolazioni e l’intero apparato scheletrico perché ogni movimento allena la flessibilità articolare e rinforza il sistema muscolo-articolare. In questo modo è possibile prevenire l’insorgenza di problematiche come il mal di schiena o l’artrosi.
Lo sport riesce a tenere a bada il livello glicemico nel sangue grazie alla sua capacità di ridurre il bisogno di insulina. La diretta conseguenza è un’azione preventiva nei confronti del diabete di tipo 2.
Inoltre l’attività fisica promuove la produzione dell’ormone della crescita GH destinato a nutrire i muscoli e le ossa e a stimolare la sintesi dei corpi chetonici nei tessuti.
In ultimo, ma non per importanza, il potenziamento dell’ossigenazione di tessuti e organi mantiene la funzionalità cerebrale, dalle capacità cognitive e alla memoria.
2. Recuperare la forma fisica
Uno di benefici di fare sport più conosciuti è la capacità dell’attività fisica di spingere il corpo a bruciare calorie, smaltire i chili in eccesso e ridefinire la silhouette.
Dall’allenamento intenso alla dinamicità delle attività quotidiane, quindi, impegnarsi in un’attività fisica aiuta a recuperare il peso ideale e restare in forma.
3. Migliorare l’umore
L’attività fisica combatte i disturbi dell’umore. I benefici dello sport sulla mente non sono soltanto una questione di allontanamento di pensieri e frustrazioni, ma anche e soprattutto una questione chimica.
Durante l’attività fisica, infatti, il cervello produce endorfine e acetilcolina, vale a dire neurotrasmettitori in grade di influenzare la percezione del dolore e del benessere. Il risultato è un’azione antidepressiva.
4. Ritrovare una nuova energia
Lo sport favorisce il flusso sanguigno, migliora il trasporto di nutrienti e ossigeno a livello di organi e tessuti e sostiene la funzionalità cardiovascolare. In più incrementa la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione.
Questa azione si traduce in una sferzata di energia e vitalità che accompagna l’allenamento e qualsiasi altra attività della giornata.
5. Socializzare
Esistono anche dei benefici sociali dello sport. Perché? Fare sport significa andare in palestra, iscriversi a un corso o correre in un parco. In ogni caso si possono incontrare altre persone che coltivano la medesima passione o motivazione e quindi si socializza con loro.
6. Migliorare l’autostima
L’attività fisica dona una sferzata di vitalità, allena il corpo, ridefinisce la silhouette e promuove un senso di serenità, il che permette di ritrovare la fiducia in se stessi.
In pratica lo sport aiuta a sentirsi meglio, a superare i propri limiti fisici e mentali e a sentirsi soddisfatti dell’immagine riflessa nello specchio. In breve un vero toccasana per l’autostima.
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